Les moyens de développer la gestion du stress.

gestion du stress
La gestion du stress est un élément essentiel à maîtriser dans notre vie. En effet, cette société industrialisée est connue pour infliger un stress très fort à beaucoup d’entre nous. Malheureusement, ce stress pourra être parfois très fort et certaines personnes n’arriveront pas à le gérer comme il le faut et les conséquences peuvent être néfastes sur la santé, mais aussi dans les relations avec l’entourage qu’il soit professionnel ou familial. Il est donc important d’apprendre à avoir une meilleur gestion du stress pour un quotidien moins lourd et plus sera.

Les conséquences du stress.

Le stress est une forme de contrainte que l’on reçoit de l’environnement et qui amène à un ensemble de réponses du corps.
Une personne avec une mauvaise gestion du stress va avoir le cerveau qui se mettra en marche pour produire du cortisol à travers les glandes surrénales. Ce cortisol va activer le cortex cérébral pour préparer le corps à une réponse pouvant être la fuite, l’attaque, l’immobilisation… C’est le travail de l’hippocampe d’apaiser la réaction, mais quand cela est trop fort et trop long, ce dernier ne pourra pas assumer la régulation et il pourra s’y installer une dépression. On retrouve aussi dans de telles situations des crises d’angoisse. Les symptômes sont :

  • une forte anxiété est un sentiment d’insécurité.
  • Une forte transpiration.
  • Des douleurs abdominales.
  • Des difficultés respiratoires.
  • Une sensation de nœuds dans la gorge.
  • Des spasmes musculaires.
  • L’impression que l’esprit se détache du corps et n’en a plus le contrôle.
  • Des crises de pleurs.
  • Des réactions démesurées…

Au quotidien, la personne aura bien souvent des sautes d’humeur et une très forte irritabilité. Si la situation de mauvaise gestion du stress perdure, on verra bien souvent s’installer la dépression nerveuse.

Les astuces pour avoir une meilleure gestion du stress au quotidien.

Avoir une meilleure gestion du stress au quotidien ne veut pas dire ne plus avoir le stress, mais ne plus le laisser avoir une incidence sur sa personne. Ce sera bien souvent être capable de prendre des décisions afin de pouvoir relâcher la pression avant que celle-ci soit trop importante. Vous retrouverez des possibilités pour la gestion du stress telles que :

  • manger un en-cas, car le rôle de l’estomac sur la gestion du stress est fort, mais sans en abuser.
  • Les techniques d’automassage peuvent aussi aider à apaiser les tensions rapidement.
  • Le fait de partir de l’endroit, ne serait-ce que pour quelques minutes.
  • Rechercher une vidéo humoristique, car le rire permet de se relâcher.
  • Utiliser l’imagerie mentale, c’est-à-dire imaginer une situation calme et paisible pendant quelques minutes.
  • Mettre de la musique douce, car des études ont montré le caractère apaisant de cette technique.
  • Rencontrer des personnes que l’on aime.
  • Faire du sport dans un esprit de détente et non de compétition aide pour une bonne gestion du stress.
  • Utiliser des médecines naturelles à base de plantes comme les fleurs de Bach…